人在闲下来或是忙起来的时候，都忍不住要吃点小零食。老人家茶余饭后看电视，爱嗑瓜子、吃点坚果；白领在紧张的工作间隙，吃些糖果补充能量，以提高工作效率；嘴馋的小孩，更是不分时段、不分场合，看到什么好吃的都想试一试。

健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？

工作和学习往往会给我们带来压力和紧张，放松身心，可以试试灵敏素质练习。在练习过程中，我们可以专注于身体的感知和动作，忘却烦恼和压力，享受运动的乐趣，放松心态，提高心理素质，从而更好地集中注意力。

这两年来，居家运动成了新潮流，健身视频大火，大家喊着“摆起臂，腿抬高，腰间赘肉咔咔掉”的口令跳起了健身操。尤其是平素在办公室或家里久坐不动的人，不仅肩膀僵硬，脖子也容易酸痛，工作稍久一点就得捶两下。看着网络视频的鼓动，不由得也想加入，减肥倒在其次，主要是想拉伸下筋骨，缓解肩颈的不适。

维护健康，合理膳食、均衡营养是基本要求。 2岁以上的健康人群应坚持以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物；平均每天摄取12种以上食物，每周摄入25种以上食物，合理搭配一日三餐；日常膳食采取“小份”菜肴来增加食物种类，常变换同类食物中的不同品种，精细谷物与全谷物和杂豆类食物粗细搭配，动物性食物与植物性食物荤素搭配，以及不同颜色食物间的深浅搭配等，做到食物多样化和平衡膳食。

防治肾结石，应该怎么吃？ 预防肾结石形成和缓解已有的肾结石，遵循多水、限盐、低草酸的饮食原则非常重要。